Una de las creencias erróneas sobre la meditación es que
se debe poner “la mente en blanco”
Algunas personas piensan que la meditación no es para ellas porque les parece que no pueden acallar su mente.
¿Qué es meditar?
La meditación es un estado que permite ver con claridad lo que ocurre dentro de la mente. Este estado usualmente va acompañado de experiencias de equilibrio, conexión con la vida y confianza.
Meditar se trata de crear un espacio para explorar el mundo interior y lograr, con el tiempo, conocerse mejor y ser más feliz.
¿Pienso mucho, la meditación es para mi?
Una mente que piensa mucho, es una mente sana y es apta para la meditación. Meditar no se trata de obligar a nuestra mente a que no piense, tiene que ver más con tomar perspectiva para ver con claridad nuestros pensamientos y de esta manera comprenderlos. También nos ayuda a tener pensamiento creativo.
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¿Tengo que sentarme en una posición incómoda?
No es necesario sentarse en una posición extraña para meditar. Lo más importante es estar cómodo y tener la espalda recta de manera natural. Tienes varias opciones y una excusa menos para no empezar a meditar.
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¿Necesito mucho tiempo para meditar?
Puedes empezar con poco tiempo, se han demostrado efectos positivos incluso con poco tiempo de práctica. Lo más importante es la constancia, no la duración.
El tiempo dedicado a la meditación, es una inversión, los beneficios de la práctica se mantienen durante las diferentes actividades del día.
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¿Tengo que cambiar mi religión?
La palabra religión en su origen etimológico significa “volver a unirse con”; en ese sentido la meditación nos permite volver a unirnos con la capacidad de tomar perspectiva, con la sabiduría, con el pensamiento reflexivo, entre otros.
Cualquier practicante de religiones establecidas puede practicar la meditación.
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¿Tengo que cambiar mis hábitos?
Cuando empiezas a meditar no debes hacer un cambio radical en tu estilo de vida. Dependiendo del nivel de profundidad que le des a la práctica pueden darse cambios de manera natural que aportan a tu bienestar.
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¿Quieres empezar?
Una oportunidad para hacer una pausa y estar en el presente.
Beneficios de la meditación
Estos son unos datos que te pueden interesar:
¿Quieres que la meditación sea parte de tu rutina?
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