Detente, respira..
Esta es una oportunidad para hacer una pausa y estar en el presente.
Para estar en sintonía con tus pensamientos, emociones, sensaciones y conocerte mejor.
Para apreciar más el mundo en el que vives
- Elige un lugar donde tengas tranquilidad, poco ruido y comodidad.
- Siéntate con la espalda recta en una silla, en un cojín, en el piso o en la cama.
- Pídele a las personas que están cerca que no te interrumpan durante este espacio de tiempo.
- Déjate guiar por las instrucciones del audio.
Mente Serena 9 Días
Te llevaremos paso a paso para que aprendas una práctica que te traerá muchos beneficios.
Solo necesitas dedicar 10 minutos diarios y si lo haces a primera hora de la mañana, empezarás el día con claridad y confianza.
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Un espacio de calma
La meditación permite ver con claridad lo que ocurre dentro de la mente, este estado usualmente va acompañado de experiencias de equilibrio, conexión con la vida y confianza.
Meditar no se trata de poner la mente en blanco, sino de crear un espacio para explorar el mundo interior y lograr, con el tiempo, conocerse mejor y ser más feliz.
¿QUIERES TENER MÁS CALMA?
La meditación nos permite cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos y crear la habilidad de observar las experiencias que suceden en cada momento y en vez de reaccionar, respondemos adecuadamente, para:
– Tener calma en situaciones de estrés
– Regular emociones difíciles
– Aumentar la atención y concentración
¿QUIERES SENTIRTE MEJOR?
La meditación disminuye el estrés y el daño que este causa en el cuerpo, fortalece el sistema inmune y puedes:
– Aumentar la vitalidad y la energía
– Dormir mejor
– Disminuir la presión arterial
¿QUIERES SER MÁS PRODUCTIVO?
Así como cada vez más líderes están adoptando la meditación, hazla parte de tu rutina y así:
-Aumenta la claridad para enfrentar los retos y tomar decisiones.
-Aumenta la creatividad.
-Aumenta la empatía y mejora las relaciones con las personas.
“Aprender a meditar es el mejor regalo que puedes hacerte en esta vida.
Sólo a través de la meditación puedes emprender el viaje hacia
el descubrimiento de tu verdadera naturaleza”.
Sogyal Rinpoche
¿Aún tienes dudas?
Respondemos a las preguntas más frecuentes en una serie de videos cortos
